不吃药不运动怎么样才能减肥？原来这么简单！

现如今减肥方法有很多，可大多避免不了高强度运动、节食、吃药。前两项没几个能坚持所以效果甚微又难熬，吃药又伤身体，怕最终肥没减下来身体给弄差了

如今最常见的5种减肥法，看看你是哪一种，坚持了吗？有效吗？

1、代餐减肥

理论上可行，但目前国内暂时没有统一的国家标准，所以你买到的代餐产到底怎样，全靠商家的良心，弄不好肥没减下来，营养不良导致的副作用倒是会先找上门

2、不吃晚饭

就怕晚饭是没吃了，可是宵夜和白天吃的更多了。就算坚持住了，靠饿减肥容易晚上睡不着影响睡眠，其次瘦下的大多是水分和肌肉

3、酵素减肥

同样目前没有统一的标准，全靠商家良心，有的加了泻药，有的重金属超标，建议还是不碰为妙，小心吃坏身体

4、0糖黑巧、黑咖啡减肥

是有一定的抑制食欲和帮助脂肪燃烧的功效，用来代替平时的零食还行，想代替正餐，不现实，最关键你得动起来

5、轻断食

这是有北京协和医院推出的5+2轻断食减肥法。一周七天5天正常吃，非连续的2天轻断食，下面附上推荐食谱，照做并坚持下去平均一月能瘦2.5斤，但同样容易流失肌肉，建议要保持运动

我今天要说的是这个教你，不节食不运动不吃药不多花一分钱，躺着就能拥有好身材的办法，快来试试看看吧。

第一步：调整吃东西的顺序，按照蔬菜、汤、蛋白质、主食的顺序进食

让你在摄入更少的热量的同时获得更强的饱腹感

第二步：多吃蛋白质含量高的食物，比如鸡蛋、豆类、瘦肉可以让你饱腹感更强

第三步：细嚼慢咽，吃的慢一点，给你的大脑留下充足的时间，传达饱腹感给你，这样就不会多吃

第四步：保持充足的睡眠，人在睡觉的时候会分泌瘦素，瘦素能控制体内的脂肪堆积量，睡眠时间越长，瘦素分泌越多。

最后祝大家都能早日瘦下来，拥有理想身材。