起居养生包括哪些内容（冬季起居调养）

100次浏览发布时间：2024-12-02 10:39:24

冬季起居调养

冬三月，始于立冬，消于立春前，经立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气。冬季为封藏之时，阳气消尽，阴气主时，天寒地冻，草木凋零，万物蛰伏。因此《素问·四气调神大论》将冬三月称为“闭藏”。

冬季属太阴闭藏之气，日常起居中应多收藏阳气、养护阴气，方与冬季阴盛阳衰的特点相合。因此，日常起居须注重保护阳气，避免过劳，不使阳气妄动而受损，乃顺应养“藏”之道。

《备急千金要方·养性》中云：“冬时天地气闭，血气伏藏，人不可作劳汗出，发泄阳气，有损于人也。”冬季多发病的发生，大多数是因气温骤降，未能及时添衣防寒所致。如感冒、哮喘、慢性支气管炎等呼吸系统疾病，由于受寒而发，导致咳喘不止，甚则危及生命。

因此，冬季保暖尤为必要。老人、儿童为易感人群；躯体的腰、腿、胸背等处为保暖重点；外出需戴口罩。

由于天气寒冷，寒湿痹症多发。尤其老年人，由于关节功能退化，多有关节炎、肩周炎、腰腿疼痛等病，每遇天冷下雨则易发作，酸楚重痛，活动不利。在预防上，宜多注意保暖，尚可用艾灸局部穴位，或熏烤痛处，减缓寒气侵袭，逐渐缓解疼痛。

冬季多发病中最危险的，莫过于心脑血管急症。故素有心血管疾病的人，自身及周围亲朋，需密切伴护和观察身体状况，一旦出现心悸、胸闷、胸痛等不适时，应速就医。

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